Лариса Бахманова
Расстановщик | Коуч | Травматерапевт
Антикризисный PROводник
Ко мне приходят, когда чувствуют: вроде все есть, но что-то мешает двигаться дальше - не хватает энергии, ясности, внутренней опоры.
Антикризисный PROводник
Ко мне приходят, когда чувствуют: вроде все есть, но что-то мешает двигаться дальше - не хватает энергии, ясности, внутренней опоры.
Выгорание предпринимателя: как не сломаться и сохранить бизнес
Вы просыпаетесь разбитым. Работа перестала радовать. Даже любимое дело — в тягость. Вы думаете: «Отдохну в выходные, и всё пройдёт». Но не проходит.
Это не лень. Это не слабость. Это выгорание. И оно — бич современного предпринимателя.
Как понять, что вы выгораете
Вот признаки, на которые стоит обратить внимание:
• Вы постоянно устаёте, даже после выходных
• Работа перестала приносить удовольствие
• Вы раздражаетесь на сотрудников, партнёров, клиентов
• Вам трудно принимать решения, даже простые
• Вы прокрастинируете, откладываете важные дела
• Вы чувствуете апатию, безразличие к тому, что раньше зажигало
• У вас нарушен сон, появились проблемы со здоровьем
Почему предприниматели выгорают
Предприниматели — это люди, которые привыкли брать на себя больше, чем могут выдержать. Они живут в режиме «я должен» и «я справлюсь».
К этому добавляются:
• Отсутствие границ между работой и личной жизнью
• Невозможность делегировать
• Постоянное напряжение и ответственность
• Страх остановиться — «а вдруг всё рухнет»
И в какой-то момент психика говорит: «Стоп. Я больше не могу».
Как себе помочь
Вот что рекомендуют специалисты:
1. Установите чёткие границы между работой и личной жизнью. Выделите конкретное время для работы и строго придерживайтесь его.
2. Делегируйте всё, что можно. Вы не обязаны делать всё сами. Бизнес — это система, а не вы.
3. Найдите время для себя. Не для работы, не для семьи, не для бизнеса. Для себя. Хотя бы 15 минут в день.
4. Регулярно занимайтесь спортом. Это не про «быть красивым». Это про снятие напряжения и возвращение контакта с телом.
5. Регулируйте эмоции. Научитесь осознавать свои эмоции и управлять ими.
6. Обратитесь за помощью к специалистам. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно — обратитесь к психологу, коучу или другому специалисту.
Что делать, если вы уже на грани
Если вы чувствуете, что выгорание наступило и вы не можете выбраться самостоятельно — не ждите.
Сделайте паузу. Пересмотрите свою роль в бизнесе. Отделите себя от бизнеса — это не одно и то же.
И помните: ваше состояние — это не «слабость». Это сигнал. И его можно услышать и изменить. Быстрее и экологичнее, чем через потери и кризисы.
Хотите разобраться с выгоранием и восстановить ресурс? Я провожу индивидуальные сессии онлайн. Напишите мне.
Это не лень. Это не слабость. Это выгорание. И оно — бич современного предпринимателя.
Как понять, что вы выгораете
Вот признаки, на которые стоит обратить внимание:
• Вы постоянно устаёте, даже после выходных
• Работа перестала приносить удовольствие
• Вы раздражаетесь на сотрудников, партнёров, клиентов
• Вам трудно принимать решения, даже простые
• Вы прокрастинируете, откладываете важные дела
• Вы чувствуете апатию, безразличие к тому, что раньше зажигало
• У вас нарушен сон, появились проблемы со здоровьем
Почему предприниматели выгорают
Предприниматели — это люди, которые привыкли брать на себя больше, чем могут выдержать. Они живут в режиме «я должен» и «я справлюсь».
К этому добавляются:
• Отсутствие границ между работой и личной жизнью
• Невозможность делегировать
• Постоянное напряжение и ответственность
• Страх остановиться — «а вдруг всё рухнет»
И в какой-то момент психика говорит: «Стоп. Я больше не могу».
Как себе помочь
Вот что рекомендуют специалисты:
1. Установите чёткие границы между работой и личной жизнью. Выделите конкретное время для работы и строго придерживайтесь его.
2. Делегируйте всё, что можно. Вы не обязаны делать всё сами. Бизнес — это система, а не вы.
3. Найдите время для себя. Не для работы, не для семьи, не для бизнеса. Для себя. Хотя бы 15 минут в день.
4. Регулярно занимайтесь спортом. Это не про «быть красивым». Это про снятие напряжения и возвращение контакта с телом.
5. Регулируйте эмоции. Научитесь осознавать свои эмоции и управлять ими.
6. Обратитесь за помощью к специалистам. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно — обратитесь к психологу, коучу или другому специалисту.
Что делать, если вы уже на грани
Если вы чувствуете, что выгорание наступило и вы не можете выбраться самостоятельно — не ждите.
Сделайте паузу. Пересмотрите свою роль в бизнесе. Отделите себя от бизнеса — это не одно и то же.
И помните: ваше состояние — это не «слабость». Это сигнал. И его можно услышать и изменить. Быстрее и экологичнее, чем через потери и кризисы.
Хотите разобраться с выгоранием и восстановить ресурс? Я провожу индивидуальные сессии онлайн. Напишите мне.